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跳绳“瘦身”速度是跑步的3倍, 你知道吗? 跳绳这样做, 赘肉狂掉

2019年09月02日

跳绳“瘦身”速度是跑步的3倍, 你知道吗? 跳绳这样做, 赘肉狂掉

跳绳有啥好处呢?小时候都玩过跳绳,都有这样一种体会吧,不到几分钟,立马就大汗淋漓的,可见它的运动效果到底有多好。

其实,跳绳不仅可以减肥,还能提高我们的心肺功能,增强我们身体的肌肉力量。

因为它是通过蹦跳来运动的,所以瘦腿的效果非常显著,只要可以在运动后的用按摩轴或者狼牙棒等工具做好拉伸按摩就不会出现越跳越粗的情况。

每天跳绳1000个1秒跳绳9.5次 图-1

有研究声明说,跳绳相比于跑步,花的时间要少许多,但是脂肪的燃烧速率却要高出许多倍,而且跳绳可以让你的全省都能动起来,而跑步一般都是下半身才能锻炼到。

据说,按照每分钟跳绳140次的程度,大概十分钟就相当于跑步30分钟了,更加高效。

1秒跳绳9.5次1秒跳绳9.5次 图-2

虽然跳绳的好处这么多,但是也要注意几点才行:跳绳也是一项运动,所以一定要在运动之前做好热身工作,以免出现岔气等问题,另外,跳绳的运动服饰尽量可以选择紧身的,如果是宽松的话,很容易被绳子打到纠缠住,不但可能会伤到自己,还会影响整个跳绳的体验感,运动效果就会大大的降低。

全民健身季,你怎么能不运动起来呢,马上就要进入寒冷的秋冬藏肉的时候了,再不趁着这个时候减肥瘦身的话,再往后可就是难上加难了。

1米9用跳绳1秒跳绳9.5次 图-3

许多人想要燃脂,都会最先选择跑步,但是还有一种比跑步的效果要好上3倍却一样不怎么花钱的运动你很少想到,那就是跳绳。